Kursbeschreibungen

Im Folgenden beschreiben wir unsere vielfältigen Kurse. Die Kurspyramiden zeigen an, für wie intensiv die Kursinhalte in der Regel von unseren Teilnehmern wahrgenommen werden. 

All-in-One

Jede Stunde dürfen Sie sich von neuen Kursinhalten überraschen lassen. Von Übungen mit Kleingeräten (Pezziball, Gymnastikball, Blackroll, Theraband) bis hin zu Übungen mit der Langhantel oder dem eignen Körpergewicht ist hier alles geboten. Dadurch trainieren Sie abwechslungsreich Ihre Kraft, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit, und Ihre Ausdauer.

Anti-Stress-Yoga

Wirkt mit gezielten Bewegungen und Ruhepausen effektiv gegen Stress und Erschöpfung, so können sich Ihr Körper und Ihr Geist beruhigen

Beweglichkeits- und Entspannungs-Yoga

Der Yoga-Kurs konzentriert sich auf die bewusste Atmung, um die Verbindung von Körper und Geist zu stärken. Durch gezielte Übungen zur Körperwahrnehmung werden Sie dazu angeleitet, sich auf ihre inneren Empfindungen zu konzentrieren und Achtsamkeit zu entwickeln. Diese Praxis zielt darauf ab, Stress abzubauen und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung zu fördern.

BlackRoll

Mithilfe der BlackRoll können Sie verspannte Muskulatur und verklebtes Bindegewebe selbst behandeln. Durch Abstützen mit den Armen oder des nicht aktiven Beines können Sie den Druck auf die Rolle selbst variieren und gleichzeitig die Stabilität Ihres „Cores“ (Körpermitte) trainieren.

Cardio-Zirkel

Ausdauersport kann auf dauer ganz schön eintönig werden... Deshalb: Brechen Sie Ihre alten Gewohnheiten auf!

Im Cardiozirkel wechseln sich intensive und extensive Einheiten auf verschiedenen Ausdauergeräten ab. So setzen Sie immer wieder neue Reize und das Training bleibt auf Dauer effektiv. Das abwechslungsreiche Training in der Gruppe ist immer wieder eine neue Herausforderung und wird dadurch bestimmt nie langweilig!

Cardio-Rücken-Zirkel

Der Cardio-Rücken-Zirkel ist eine effektive Kombination aus Kraftübungen und Ausdauertraining. Dadurch wird sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Rückenmuskulatur trainiert.

Dance Workout

Sie lieben Musik und bewegen sich gerne? Dann ist dieser Kurs genau der Richtige! Hier werden kombinierte Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining. Ein komplettes Workout das Elemente aus Zumba, Arobic und Step- Arobic zu bieten hat. Freuen Sie sich auf das Geheimrezept gegen schlechte Laune und stressige Alltage. 

Musik an, Welt aus, Tanzen! 

Detox-Yoga

Der Yoga-Kurs bietet eine holistische Erfahrung, die den Stoffwechsel anregt, Entgiftung fördert und Körper sowie Geist stärkt. In einem wöchentlichen Wechsel zwischen Yin und Yang werden Sie sowohl durch ruhige, tiefe Entgiftungspraktiken als auch durch kräftigende, schweißtreibende Übungen geführt. Diese abwechslungsreiche Praxis fördert Ausgewogenheit und Harmonie im Körper und Geist.

Full Body

Der Gruppenkurs Full Body bietet ein intensives Training, das alle Hauptmuskelgruppen anspricht. Zudem wird der Puls gezielt erhöht. Full Body ist eine abwechslungsreiche Kombination aus Übungen, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern. Zum Training werden sowohl das eigene Körpergewicht als auch kleine Zusatzgewichte verwendet. Dieser Kurs bietet Ihnen eine effektive Möglichkeit, Ihren gesamten Körper zu trainieren und gleichzeitig motivierende Gruppendynamik zu erleben.

Gesundheits-Yoga

Der Gesundheits-Yoga-Kurs wurde entwickelt, um auf die Besonderheiten verschiedener Krankheitsbilder eingehen zu können. Unter der Anleitung erfahrener Trainer werden maßgeschneiderte Übungen und Modifikationen angeboten, um eine sichere und effektive Praxis zu gewährleisten. Dieser Kurs fördert ganzheitliches Wohlbefinden und unterstützt Sie dabei, Ihre Gesundheit unter Berücksichtigung Ihrer spezifischen körperlichen Bedingungen zu verbessern.

Guten-Morgen-Yoga

Der Yoga-Kurs bietet eine ganzheitliche Erfahrung durch die Anregung des Kreislaufs, die Verbesserung der Verdauung und die sanfte Aktivierung der Muskeln. Durch dynamische Sequenzen und Atemtechniken wird der Kreislauf angeregt, während spezifische Asanas und Dehnungen die Verdauung unterstützen. Sanfte Aktivierungsübungen fördern die Muskelstärkung und verbessern gleichzeitig die Flexibilität, um ein ausgewogenes körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erreichen.

Laufausgleichsgymnastik

Sie Walken oder Laufen? Dann ist die Laufausgleichsgymnastik ein absolutes MUSS für Sie! Um verletzungsfrei und effizient laufen zu können, ist es entscheidend, auch für das nötige Ausgleichtraining zu sorgen. Profitieren Sie von spezielle Kräftigungs-, Stabilitäts-, Koordinations-, und Dehnungsübungen für Läufer und perfektionieren Sie Ihren Laufstil.

Lauf- und Walkingtreff

Walking ist kraftvolles Gehen mit dynamischen Schritten, wobei Arme und Schultern aktiv in die Bewegung mit einbezogen werden. Lästige Schulter-Nacken-Verspannungen können Sie dadurch lösen. 

Walking und lockeres Laufen gehören zu den gesunden Ausdauersportarten. Stärken Sie durch das regelmäßige Walken oder Laufen Ihr Herz-Kreislauf-Systems und regulieren Sie Blutzucker- und Blutfettwerte. Außerdem kann Walken dazu betragen den Blutdruck zu stabilisieren, das Immunsystem anzuregen und Stress abzubauen. 

Lauftraining (Bahntraining)

Egal, ob Sie Hobbyläufer oder ambitionierter Wettkampfteilnehmer sind - Lauftraining braucht Struktur! Um lange Spaß am Laufen zu haben und nicht durch Verletzungen ausgebremst zu werden, ist es neben dem Ausgleichstraining (LAG) auch wichtig, auf seine Lauf-Technik zu achten. Dreimal in der Woche bieten wir Ihnen daher betreutest Lauftraining auf der Bahn an. Dort findet Lauf-ABC, Zugseiltraining, Sprinttraining und Teilstreckentraining statt. Alles, um das optimale an Laufqualität aus Ihnen rauszuholen.

Light-Metal

Dieser Kurs ist ideal für Ihren Einstieg in das Gruppen- und Freihanteltraining. Einfache und klare Übungsabläufe formen Ihren ganzen Körper. Das bedeutet für Sie: Mehr Kraft & Kondition, starke Muskeln und stabile Gelenke. Im Übrigen auch die perfekte Kombination gegen Rückenschmerzen!

MTT-Kurs (Medizinische Trainingstherapie)

Grundlage, um an dem MTT-Kurs teilzunehmen, ist ein zuvor individuell erstellter Trainingsplan. Im Kurs wird dieser dann überprüft und ergänzt. In dem 60-minütige MTT-Kurs werden Sie persönlich von einem Physiotherapeuten betreut. Die medizinische Trainingstherapie ist dementsprechend für jeden geeignet, auch wenn Sie derzeit noch in physiotherapeutischer Behandlung sind. Der MTT-Kurs ist eine Vorstufe zum eigenständigen Training an den Geräten und freien Gewichten.

Pilates

Im Pilates trainieren Sie Ihren Körper ganzheitlich unter besonderer Berücksichtigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Dabei wird im Atemfluss gearbeitet, was einen zusätzlichen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit hat. Während des Kurs wird die gesamte Zeit auf eine aktive Ausgangstellung geachtet, sodass gerade Patienten mit Rückenbeschwerden von diesem Kurs profitieren können.

Rennrad (Outdoor)

Dreimal in der Woche fahren wir gemeinsam mit Ihnen Radprogramme. Darunter zweimal flache schnelle Intervalle und eine regenerative, lockere und lange Einheit. Durch das Fahren in der Gruppe vergeht die Zeit wie im Flug und man erreicht die schönsten Ecken in der Pfalz.

Aufgrund der unterschiedlichen Leistungsansprüche finden sich meist mehrere Gruppen, sodass vom Anfänger bis zum Profi jeder einen passenden Trainingspartner findet. 

Rückenzirkel

Im Rückenzirkel sind Sie richtig, wenn Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen. Egal, ob Sie Ihre Rückenschmerzen endlich loswerden möchten, oder es gar nicht erst soweit kommen lassen wollen. Trainieren Sie unter Anleitung sicher und kontrolliert und spüren Sie den Unterschied. Trainiert wird sowohl mit freien Gewichten als auch mit dem eigenen Körpergewicht.

Seniorengymanstik

FIT UND GESUND BIS INS HOHE ALTER!

In der Seniorengymnastik werden altersgerecht verschiedene Schwerpunkte wie Kräftigung, Dehnung, Gleichgewicht oder Sturzprophylaxe gelegt. Dadurch kann altersbedingten Erkrankungen wie Diabetes, Gelenksbeschwerden, Inkontinenz, Bluthochdruck und Rückenbeschwerden vorgebeugt werden.

Die lockere Runde am Montag ist ein schöner Start in die Woche und bietet auch Einsteigern eine Möglichkeit in eine „bewegte“ Zukunft mit mehr Lebensqualität!

Stretching

Regelmäßiges dehnen erhöht die Elastizität Ihrer Muskulatur, Gelenke, Sehnen und Bänder, sowie des umliegenden Bindegewebes. Gönnen Sie Ihrem Körper diese Phase der Entspannung und Regeneration. Bauen Sie effektiv Stress ab und optimieren Sie damit den Erfolg Ihres Trainings oder Ihrer Rehabilitation.

Indoor-Rad

Beim Indoor-Radtraining handelt es sich um ein Ausdauertraining. Es kann einerseits dazu genutzt werden, um die allgemeine Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern und andererseits gibt es auch die Möglichkeiten gezielt Schnelligkeitsausdauer oder Kraft  zu trainieren.

Da es sich um ein Watt gesteuertes Radfahren handelt, ist es für Jeden möglich in seinen ganz individuellen Zielbereichen zu trainieren und an diesem Kurs teilzunehmen. 

Wirbelsäulengymnastik

Rückenbeschwerden gehören heutzutage zu den typischen Volksleiden.  Das muss nicht sein!

Werden Sie aktiv und stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Ihren im Alltag angeeignete Fehlhaltungen wird in der Wirbelsäulengymnastik gezielt der Kampf angesagt. Ein abwechslungsreiches Training sorgt für eine aufrechte Haltung und ein gutes Körpergefühl.

Yoga-Mittags-Flow

Erleben Sie in unserem Yoga-Kurs einen kraftvolle Mittagspause. Fließende Bewegungen helfen Ihnen die Balance zwischen Stärke und Entspannung für Körper und Geist über den Tag hinweg zu halten.

Yoga-Abend-Flow

Dieser Yoga-Kurs bietet die Möglichkeit, den Tag mit kraftvollen und fließenden Bewegungen ausklingen zu lassen. Durch dynamische Sequenzen wird der Körper gestärkt und gleichzeitig zur Ruhe gebracht, um einen friedlichen Übergang in den Abend zu ermöglichen. Sie können so eine tiefe Entspannung erleben und den Stress des Tages hinter sich lassen.

Unsere Kurse sind ZZP zertifiziert