Jede Stunde dürfen Sie sich von neuen Kursinhalten überraschen lassen. Von Übungen mit Kleingeräten (Pezziball, Gymnastikball, Blackroll, Theraband) bis hin zu Übungen mit der Langhantel oder dem eignen Körpergewicht ist hier alles geboten. Dadurch trainieren Sie abwechslungsreich Ihre Kraft, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit, und Ihre Ausdauer.

Ideal für Einsteiger: Du lernst Schritt für Schritt die Grundlagen des Hatha Yoga, von Atemtechniken bis hin zu den wichtigsten Posen. Perfekt, um Yoga sicher und mit Spaß zu entdecken.

Fließende Yogaübungen mit Fokus auf Mobilisation und Dehnung stehen im Mittelpunkt. Der Kurs ist aktiv und bewegungsorientiert, unterstützt die Beweglichkeit der Gelenke und verbindet Atem und Bewegung zu einem geschmeidigen Bewegungsfluss. Der Schwerpunkt liegt auf aktiver Beweglichkeit.
Als unterstützendes Angebot bei Bewegungseinschränkungen, muskulärer Spannung und dem Wunsch nach mehr Beweglichkeit im Alltag.

Die medizinisch zertifizierten BioStrength-Geräte von Technogym ermöglichen effektives und personalisiertes Krafttraining durch automatische Anpassung an den Nutzer und progressives Widerstandstraining. 

Nach einem gründlichen Check-Up erstellen wir Ihnen personalisierte Trainingspläne. In der Stimmel-TechnoGym App können Sie Ihre Fortschritte verfolgen. 

Die Geräte bieten Feedback in Echtzeit, um Ihre Technik zu verbessern, und verschiedene Trainingsmodi wie isotonisches, isometrisches und plyometrisches Training. Detaillierte Berichte am Ende jeder Einheit helfen, die erbrachte Leistung zu analysieren und Ihre individuelle Fitnessziele effizient zu erreichen.

Der Biostrenght Kurs wird immer von einem Trainer oder Therapeuten betreut, um individuelle Korrekturen und Anpassungen des Plans während des Trainings vornehmen zu können.

Mithilfe der BlackRoll können Sie verspannte Muskulatur und verklebtes Bindegewebe selbst behandeln. Durch Abstützen mit den Armen oder des nicht aktiven Beines können Sie den Druck auf die Rolle selbst variieren und gleichzeitig die Stabilität Ihres „Cores“ (Körpermitte) trainieren.

Sie lieben Musik und bewegen sich gerne? Dann ist dieser Kurs genau der Richtige! Hier werden kombinierte Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining. Ein komplettes Workout das Elemente aus Zumba, Arobic und Step- Arobic zu bieten hat. Freuen Sie sich auf das Geheimrezept gegen schlechte Laune und stressige Alltage. 

Musik an, Welt aus, Tanzen! 

Erlebe Dehnübungen und Entspannung in einem schwebenden Tuch – eine einzigartige Mischung aus Flexibilität und Entspannung. Befreit die Wirbelsäule, stärkt den Körper und schenkt ein Gefühl von Schwerelosigkeit. 

Eine Kombination aus aktivierendem Yang-Yoga und regenerativem Yin-Yoga, die den Stoffwechsel anregt und den Körper bei der Entgiftung unterstützt. Für ein Gefühl von Leichtigkeit und innerer Reinigung.

Ein sehr sanfter und passiver Yoga-Stil, bei dem die Positionen über mehrere Minuten gehalten werden, um tiefe Dehnung und Entspannung zu ermöglichen. Diese ruhige Praxis beruhigt den Geist, löst Spannungen im Körper und fördert die Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene – ideal, um komplett loszulassen. 

Fließende, kraftvolle Bewegungen kombiniert mit bewusster Atmung helfen, den Alltagsstress loszulassen und den Kopf freizubekommen. Der Kurs stärkt den Körper, entspannt den Geist und schenkt neue Energie und innere Ruhe. 

Sanfte Gesichtsyoga-Übungen, die mit oder ohne Guasha-Massagestein ausgeführt werden können, um Kieferverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Der Guasha, ein glatter, traditionell aus Stein gefertigter Massagewerkzeug, hilft dabei, die Haut zu straffen, Schwellungen zu reduzieren und ein strahlendes Hautbild zu fördern. Ideal, um Stress abzubauen und ein natürliches Strahlen ins Gesicht zu zaubern. 

Ein therapeutischer Ansatz mit präziser Ausrichtung und gezieltem Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten und Kissen. Besonders geeignet, um gesundheitliche Beschwerden zu lindern und Körperbewusstsein aufzubauen.

Sanfte, aktivierende Yogaübungen bringen den Körper in Bewegung, fördern die Durchblutung und unterstützen einen ausgeglichenen Start in den Tag. Der Fokus liegt auf Mobilisation und Aktivierung. 
Als Ausgleich bei morgendlicher Steifheit und dem Wunsch nach Aktivierung. 

Hyrox ist ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining, das aus einer Kombination von funktionellen Übungen und Ausdauereinheiten besteht. Der Kurs ist so konzipiert, dass er auf die individuellen Bedürfnisse und Fitnesslevels der Teilnehmer angepasst werden kann. 

Beim Indoor-Radtraining handelt es sich um ein Ausdauertraining. Es kann einerseits dazu genutzt werden, um die allgemeine Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern und andererseits gibt es auch die Möglichkeiten gezielt Schnelligkeitsausdauer oder Kraft  zu trainieren.

Da es sich um ein Watt gesteuertes Radfahren handelt, ist es für Jeden möglich in seinen ganz individuellen Zielbereichen zu trainieren und an diesem Kurs teilzunehmen. 

Spielerisches Yoga für Kinder, das die Wahrnehmung des eigenen Körpers und ein positives Körpergefühl fördert. Mit fantasievollen Übungen, Atemspielen und kindgerechten Entspannungsmethoden lernen die Kinder, ihre Beweglichkeit zu entdecken, ihren Fokus zu stärken und gleichzeitig Spaß zu haben. Eine kreative Stunde, die Körper und Geist in Balance bringt. 

Ein aktiver, dynamischer Yogakurs mit Fokus auf Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Statische und fließende Elemente werden kombiniert und durch bewusste Atmung begleitet. Der Kurs fordert den Körper gezielt und unterstützt Stabilität, Balance und Körperwahrnehmung.
Als unterstützendes Angebot bei dem Wunsch nach funktioneller Kräftigung, mehr Stabilität und kontrollierter Bewegung.

Sie Walken oder Laufen? Dann ist die Laufausgleichsgymnastik ein absolutes MUSS für Sie! Um verletzungsfrei und effizient laufen zu können, ist es entscheidend, auch für das nötige Ausgleichtraining zu sorgen. Profitieren Sie von spezielle Kräftigungs-, Stabilitäts-, Koordinations-, und Dehnungsübungen für Läufer und perfektionieren Sie Ihren Laufstil.

Egal, ob Sie Hobbyläufer oder ambitionierter Wettkampfteilnehmer sind - Lauftraining braucht Struktur! Um lange Spaß am Laufen zu haben und nicht durch Verletzungen ausgebremst zu werden, ist es neben dem Ausgleichstraining (LAG) auch wichtig, auf seine Lauf-Technik zu achten. Ein bis drei Mal in der Woche, je nach Saison, bieten wir Ihnen daher betreutest Lauftraining auf der Bahn an. Dort findet Lauf-ABC, Zugseiltraining, Sprinttraining und Teilstreckentraining statt. Alles, um das optimale an Laufqualität aus Ihnen rauszuholen.

Dieser Kurs ist ideal für Ihren Einstieg in das Gruppen- und Freihanteltraining. 

Der Besuch dieses Kurses ist die Grundlage für die Kurse

• Light Metal
• Powerlifting

Klare Übungsabläufe formen Ihren ganzen Körper. Das bedeutet für Sie: Mehr Kraft & Kondition, starke Muskeln und stabile Gelenke. 

Im Übrigen auch die perfekte Kombination gegen Rückenschmerzen!


 

Light Metal ist ein Ganzkörper-Workout mit der Langhantel und einem Step.
Dieser Kurs kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen mit Musik und Aerobic-Elementen. Dabei wird nicht nur die allgemeine Kraftausdauer verbessert, sondern vor allem die lokale Kraftausdauer. Durch starke Motivation und eine Menge Spaß wird sichergestellt, dass jeder Teilnehmer an seine eigene individuelle Grenze gehen kann.

Bevor dieser Kurs besucht wird, sollten die Grundlagen des Langhanteltrainings bekannt sein. Personen, die bisher noch  nicht mit einer Langhantel trainiert haben, bitten wir daher erst den Kurs “Langhanteltraining” zu besuchen. 
Hier erlernen Sie zunächst die richtige Technik, bevor es dann an die Gewichte geht.

Gemeinsame Bewegung mit deinem Baby steht im Mittelpunkt. Kräftigende Übungen unterstützen den Körper nach der Schwangerschaft und fördern Stabilität und Beweglichkeit, während dein Baby aktiv eingebunden wird. Der Kurs schafft bewusste Zeit für Nähe und unterstützt den Aufbau einer sicheren Verbindung zwischen dir und deinem Baby.
Hilfreich bei körperlichen Belastungen nach der Geburt und zur sanften Aktivierung im Alltag mit Baby.

Achtung: Für Babys bis zum Krabbelalter

Im Pilates trainieren Sie Ihren Körper ganzheitlich unter besonderer Berücksichtigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Dabei wird im Atemfluss gearbeitet, was einen zusätzlichen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit hat. Während des Kurs wird die gesamte Zeit auf eine aktive Ausgangstellung geachtet, sodass gerade Patienten mit Rückenbeschwerden von diesem Kurs profitieren können.

Dies ist der ideale Kurs für alle, die in etwa einer Stunde ein effizientes und effektives Training für Kraftzuwachs und Muskelaufbau absolvieren möchten.

Bevor dieser Kurs besucht wird, sollten die Grundlagen des Langhanteltrainings bekannt sein. Personen, die bisher noch  nicht mit einer Langhantel trainiert haben, bitten wir daher erst den Kurs “Langhanteltraining” zu besuchen. 
Hier erlernen Sie zunächst die richtige Technik, bevor es dann an die Gewichte geht.

Teilnehmende sind willkommen, wenn sie sich in den Basisübungen des Freihanteltrainings und Kraftdreikampfes verbessern wollen oder einfach einmal hineinschnuppern und Krafttraining ausprobieren möchten.

Das Training besteht aus den Grundübungen des Kraftsports, wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und vielen anderen.

Kraftvollen und energetischer Yoga Kurs, der Sie ins Schwitzen bringt! Die regelmäßige Teilnahme kann Ihre Mobilität verbessern, Ihren Körper kräftigen und Ihren Geist fokussiern. Diese intensive Praxis bringt Sie ins Hier und Jetzt, fördert die Ausdauer und sorgt für ein erfrischendes Workout. Ideal für alle, die Yoga mit Dynamik und Energie erleben möchten.

Stressmanagement vermittelt wirkungsvolle Techniken, um mehr Gelassenheit und innere Balance im Alltag zu finden. Unser 10-wöchiges Programm kombiniert Atemübungen, Achtsamkeitstraining, Yoga, progressive Muskelentspannung und gezielte Entspannungstechniken. Gemeinsam lernen wir, Herausforderungen zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um ihnen mit Klarheit, Ruhe und Ausgeglichenheit zu begegnen. Diese Methoden fördern Wohlbefinden, verbessern die Konzentration und unterstützen langfristig eine entspannte und harmonische Lebensweise.
Mehr Informationen dazu finden Sie hier.

Ein zertifizierter ZPP-Kurs mit Hannah Beck (Diätassistentin).

Sie möchten Ihre Ernährung nachhaltig verbessern und verstehen, wie Sie gesunde Entscheidungen im Alltag leichter umsetzen können? Dann laden wir Sie herzlich zu unserem 10-stündigen Präventionskurs „Gesundheit beginnt im Kopf“ ein.

Hannah vermittelt Ihnen fundiertes Wissen, praktische Tipps und alltagstaugliche Strategien rund um gesunde Ernährung.

Mehr Informationen finden Sie hier.

Dreimal in der Woche fahren wir gemeinsam mit Ihnen Radprogramme. Darunter zweimal flache schnelle Intervalle und eine regenerative, lockere und lange Einheit. Durch das Fahren in der Gruppe vergeht die Zeit wie im Flug und man erreicht die schönsten Ecken in der Pfalz.

Aufgrund der unterschiedlichen Leistungsansprüche finden sich meist mehrere Gruppen, sodass vom Anfänger bis zum Profi jeder einen passenden Trainingspartner findet. 

Gezielte Yogaübungen unterstützen Mobilisation und Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Der Kurs fördert eine bewusste Haltung und Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Unterstützend bei Rückenbeschwerden und Haltungsschwächen sowie zur Förderung der Rückengesundheit.

Ein kraftvolles Workout mit Fokus auf die Rumpfmuskulatur und Rückenstärkung erwartet Sie! Das funktionelle Training rund um den Tower – ein vielseitiges Trainingsgerüst, das 12m lang und 5m hoch ist – bietet unzählige Trainingsmöglichkeiten für jedes Fitnesslevel. In der Gruppe macht es noch mehr Spaß, und gegenseitige Motivation führt zu Bestleistungen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene: Hier stärkt jede und jeder den Körper auf effektive und sichere Weise. Einfach mitmachen und spüren, wie Sie von Mal zu Mal stärker werden!

Der Name TRX steht für Total Resistance eXcercises.  
Ein Sling Trainer ist ein flexibles Gurtsystem, der dem Trainierenden ein Ganzköper-Training mit 
dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand ermöglicht. Durch seine Variationsvielfalt werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert. 

Abwechslungsreiche Yogaübungen begleiten den Körper durch die Schwangerschaft. Aktive und fordernde Übungen wechseln sich mit entspannenden Phasen ab, Atemarbeit unterstützt bewusste Bewegung, Anspannung und Entspannung. Der Kurs fördert die Wahrnehmung des eigenen Körpers, schafft Raum für die Verbindung zum Baby und unterstützt eine bewusste Vorbereitung auf die Geburt.

FIT UND GESUND BIS INS HOHE ALTER!

In der Seniorengymnastik werden altersgerecht verschiedene Schwerpunkte wie Kräftigung, Dehnung, Gleichgewicht oder Sturzprophylaxe gelegt. Dadurch kann altersbedingten Erkrankungen wie Diabetes, Gelenksbeschwerden, Inkontinenz, Bluthochdruck und Rückenbeschwerden vorgebeugt werden.

Die lockere Runde am Montag ist ein schöner Start in die Woche und bietet auch Einsteigern eine Möglichkeit in eine „bewegte“ Zukunft mit mehr Lebensqualität!

Skillclass ist eine effektive Kombination aus Kraftübungen und Ausdauertraining. Dadurch wird sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die gesamte Muskulatur trainiert.

Regelmäßiges dehnen erhöht die Elastizität Ihrer Muskulatur, Gelenke, Sehnen und Bänder, sowie des umliegenden Bindegewebes. Gönnen Sie Ihrem Körper diese Phase der Entspannung und Regeneration. Bauen Sie effektiv Stress ab und optimieren Sie damit den Erfolg Ihres Trainings oder Ihrer Rehabilitation.

Rückenbeschwerden gehören heutzutage zu den typischen Volksleiden.  Das muss nicht sein!

Werden Sie aktiv und stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Ihren im Alltag angeeignete Fehlhaltungen wird in der Wirbelsäulengymnastik gezielt der Kampf angesagt. Ein abwechslungsreiches Training sorgt für eine aufrechte Haltung und ein gutes Körpergefühl.

Spielerisches Yoga für Kinder, das die Wahrnehmung des eigenen Körpers und ein positives Körpergefühl fördert. Mit fantasievollen Übungen, Atemspielen und kindgerechten Entspannungsmethoden lernen die Kinder, ihre Beweglichkeit zu entdecken, ihren Fokus zu stärken und gleichzeitig Spaß zu haben. Eine kreative Stunde, die Körper und Geist in Balance bringt.