Jede Stunde dürfen Sie sich von neuen Kursinhalten überraschen lassen. Von Übungen mit Kleingeräten (Pezziball, Gymnastikball, Blackroll, Theraband) bis hin zu Übungen mit der Langhantel oder dem eignen Körpergewicht ist hier alles geboten. Dadurch trainieren Sie abwechslungsreich Ihre Kraft, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit, und Ihre Ausdauer.

Hier werden Yogaelemente mit Tüchern, die von der Decke hängen, verbunden. Sie fliegen harmonisch durch die Lüfte und nutzen die Tücher als Verbindung zur Luft, um Leichtigkeit und Entspannung in einer neuen Ebene zu erleben. 

Wirkt mit gezielten Bewegungen und Ruhepausen effektiv gegen Stress und Erschöpfung, so können sich Ihr Körper und Ihr Geist beruhigen

Ein knackiges Body-Fitness-Programm bei dem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren. Im Fokus ist der gesamten Bauch-Beine-Po-Bereich. Dazu werden die Übungen temporeich und intensiv zu motivierender Musik absolviert.

Der Yoga-Kurs konzentriert sich auf die bewusste Atmung, um die Verbindung von Körper und Geist zu stärken. Durch gezielte Übungen zur Körperwahrnehmung werden Sie dazu angeleitet, sich auf ihre inneren Empfindungen zu konzentrieren und Achtsamkeit zu entwickeln. Diese Praxis zielt darauf ab, Stress abzubauen und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung zu fördern.

Die medizinisch zertifizierten BioStrength-Geräte von Technogym ermöglichen effektives und personalisiertes Krafttraining durch automatische Anpassung an den Nutzer und progressives Widerstandstraining. 

Nach einem gründlichen Check-Up erstellen wir Ihnen personalisierte Trainingspläne. In der Stimmel-TechnoGym App können Sie Ihre Fortschritte verfolgen. 

Die Geräte bieten Feedback in Echtzeit, um Ihre Technik zu verbessern, und verschiedene Trainingsmodi wie isotonisches, isometrisches und plyometrisches Training. Detaillierte Berichte am Ende jeder Einheit helfen, die erbrachte Leistung zu analysieren und Ihre individuelle Fitnessziele effizient zu erreichen.

Der Biostrenght Kurs wird immer von einem Trainer oder Therapeuten betreut, um individuelle Korrekturen und Anpassungen des Plans während des Trainings vornehmen zu können.

Mithilfe der BlackRoll können Sie verspannte Muskulatur und verklebtes Bindegewebe selbst behandeln. Durch Abstützen mit den Armen oder des nicht aktiven Beines können Sie den Druck auf die Rolle selbst variieren und gleichzeitig die Stabilität Ihres „Cores“ (Körpermitte) trainieren.

Der Cardio-Rücken-Zirkel ist eine effektive Kombination aus Kraftübungen und Ausdauertraining. Dadurch wird sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Rückenmuskulatur trainiert.

Sie lieben Musik und bewegen sich gerne? Dann ist dieser Kurs genau der Richtige! Hier werden kombinierte Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining. Ein komplettes Workout das Elemente aus Zumba, Arobic und Step- Arobic zu bieten hat. Freuen Sie sich auf das Geheimrezept gegen schlechte Laune und stressige Alltage. 

Musik an, Welt aus, Tanzen! 

Tanz-Yoga verbindet unterschiedliche Elemente von Tanz und Yoga auf sehr harmonische und kreative Weise miteinander. Yogaelemente verschmelzen dabei mit Tanzschritten! Fließende Bewegungsabläufe, entstehen auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern. 

Der Yoga-Kurs bietet eine holistische Erfahrung, die den Stoffwechsel anregt, Entgiftung fördert und Körper sowie Geist stärkt. In einem wöchentlichen Wechsel zwischen Yin und Yang werden Sie sowohl durch ruhige, tiefe Entgiftungspraktiken als auch durch kräftigende, schweißtreibende Übungen geführt. Diese abwechslungsreiche Praxis fördert Ausgewogenheit und Harmonie im Körper und Geist.

Der Gesundheits-Yoga-Kurs wurde entwickelt, um auf die Besonderheiten verschiedener Krankheitsbilder eingehen zu können. Unter der Anleitung erfahrener Trainer werden maßgeschneiderte Übungen und Modifikationen angeboten, um eine sichere und effektive Praxis zu gewährleisten. Dieser Kurs fördert ganzheitliches Wohlbefinden und unterstützt Sie dabei, Ihre Gesundheit unter Berücksichtigung Ihrer spezifischen körperlichen Bedingungen zu verbessern.

Der Yoga-Kurs bietet eine ganzheitliche Erfahrung durch die Anregung des Kreislaufs, die Verbesserung der Verdauung und die sanfte Aktivierung der Muskeln. Durch dynamische Sequenzen und Atemtechniken wird der Kreislauf angeregt, während spezifische Asanas und Dehnungen die Verdauung unterstützen. Sanfte Aktivierungsübungen fördern die Muskelstärkung und verbessern gleichzeitig die Flexibilität, um ein ausgewogenes körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erreichen.

Hyrox ist ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining, das aus einer Kombination von funktionellen Übungen und Ausdauereinheiten besteht. Der Kurs ist so konzipiert, dass er auf die individuellen Bedürfnisse und Fitnesslevels der Teilnehmer angepasst werden kann. 

Beim Indoor-Radtraining handelt es sich um ein Ausdauertraining. Es kann einerseits dazu genutzt werden, um die allgemeine Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern und andererseits gibt es auch die Möglichkeiten gezielt Schnelligkeitsausdauer oder Kraft  zu trainieren.

Da es sich um ein Watt gesteuertes Radfahren handelt, ist es für Jeden möglich in seinen ganz individuellen Zielbereichen zu trainieren und an diesem Kurs teilzunehmen. 

Sie Walken oder Laufen? Dann ist die Laufausgleichsgymnastik ein absolutes MUSS für Sie! Um verletzungsfrei und effizient laufen zu können, ist es entscheidend, auch für das nötige Ausgleichtraining zu sorgen. Profitieren Sie von spezielle Kräftigungs-, Stabilitäts-, Koordinations-, und Dehnungsübungen für Läufer und perfektionieren Sie Ihren Laufstil.

Egal, ob Sie Hobbyläufer oder ambitionierter Wettkampfteilnehmer sind - Lauftraining braucht Struktur! Um lange Spaß am Laufen zu haben und nicht durch Verletzungen ausgebremst zu werden, ist es neben dem Ausgleichstraining (LAG) auch wichtig, auf seine Lauf-Technik zu achten. Dreimal in der Woche bieten wir Ihnen daher betreutest Lauftraining auf der Bahn an. Dort findet Lauf-ABC, Zugseiltraining, Sprinttraining und Teilstreckentraining statt. Alles, um das optimale an Laufqualität aus Ihnen rauszuholen.

Dieser Kurs ist ideal für Ihren Einstieg in das Gruppen- und Freihanteltraining. 

Der Besuch dieses Kurses ist die Grundlage für die Kurse

• Light Metal
• Powerlifting

Klare Übungsabläufe formen Ihren ganzen Körper. Das bedeutet für Sie: Mehr Kraft & Kondition, starke Muskeln und stabile Gelenke. 

Im Übrigen auch die perfekte Kombination gegen Rückenschmerzen!


 

Light Metal ist ein Ganzkörper-Workout mit der Langhantel und einem Step.
Dieser Kurs kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen mit Musik und Aerobic-Elementen. Dabei wird nicht nur die allgemeine Kraftausdauer verbessert, sondern vor allem die lokale Kraftausdauer. Durch starke Motivation und eine Menge Spaß wird sichergestellt, dass jeder Teilnehmer an seine eigene individuelle Grenze gehen kann.

Bevor dieser Kurs besucht wird, sollten die Grundlagen des Langhanteltrainings bekannt sein. Personen, die bisher noch  nicht mit einer Langhantel trainiert haben, bitten wir daher erst den Kurs “Langhanteltraining” zu besuchen. 
Hier erlernen Sie zunächst die richtige Technik, bevor es dann an die Gewichte geht.

Im Pilates trainieren Sie Ihren Körper ganzheitlich unter besonderer Berücksichtigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Dabei wird im Atemfluss gearbeitet, was einen zusätzlichen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit hat. Während des Kurs wird die gesamte Zeit auf eine aktive Ausgangstellung geachtet, sodass gerade Patienten mit Rückenbeschwerden von diesem Kurs profitieren können.

Dies ist der ideale Kurs für alle, die in etwa einer Stunde ein effizientes und effektives Training für Kraftzuwachs und Muskelaufbau absolvieren möchten.

Bevor dieser Kurs besucht wird, sollten die Grundlagen des Langhanteltrainings bekannt sein. Personen, die bisher noch  nicht mit einer Langhantel trainiert haben, bitten wir daher erst den Kurs “Langhanteltraining” zu besuchen. 
Hier erlernen Sie zunächst die richtige Technik, bevor es dann an die Gewichte geht.

Teilnehmende sind willkommen, wenn sie sich in den Basisübungen des Freihanteltrainings und Kraftdreikampfes verbessern wollen oder einfach einmal hineinschnuppern und Krafttraining ausprobieren möchten.

Das Training besteht aus den Grundübungen des Kraftsports, wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und vielen anderen.

Egal, ob Anfänger oder erfahren im Kraftsport, alle erhalten die bestmögliche und individuelle Betreuung. Daher ist die Teilnehmerzahl auf 10 Personen begrenzt.

Um noch spezieller auf die Besonderheiten des Krafttraining einzugehen, bieten wir spezielle Powerlifting Kurse für:

• Jugendliche (Powerlifting Junior) ab ca. 14 Jahre (je nach körperlicher Entwicklung) 
• Frauen (Powerlifting Frauen)
• und Personen ab ca. 60 Jahren (Powerlifting Senior)

Kraftvollen und energetischer Yoga Kurs, der Sie ins Schwitzen bringt! Die regelmäßige Teilnahme kann Ihre Mobilität verbessern, Ihren Körper kräftigen und Ihren Geist fokussiern. Diese intensive Praxis bringt Sie ins Hier und Jetzt, fördert die Ausdauer und sorgt für ein erfrischendes Workout. Ideal für alle, die Yoga mit Dynamik und Energie erleben möchten.

Dreimal in der Woche fahren wir gemeinsam mit Ihnen Radprogramme. Darunter zweimal flache schnelle Intervalle und eine regenerative, lockere und lange Einheit. Durch das Fahren in der Gruppe vergeht die Zeit wie im Flug und man erreicht die schönsten Ecken in der Pfalz.

Aufgrund der unterschiedlichen Leistungsansprüche finden sich meist mehrere Gruppen, sodass vom Anfänger bis zum Profi jeder einen passenden Trainingspartner findet. 

Ein kraftvolles Workout mit Fokus auf die Rumpfmuskulatur und Rückenstärkung erwartet Sie! Das funktionelle Training rund um den Tower – ein vielseitiges Trainingsgerüst, das 12m lang und 5m hoch ist – bietet unzählige Trainingsmöglichkeiten für jedes Fitnesslevel. In der Gruppe macht es noch mehr Spaß, und gegenseitige Motivation führt zu Bestleistungen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene: Hier stärkt jede und jeder den Körper auf effektive und sichere Weise. Einfach mitmachen und spüren, wie Sie von Mal zu Mal stärker werden!

Der Name TRX steht für Total Resistance eXcercises.  
Ein Sling Trainer ist ein flexibles Gurtsystem, der dem Trainierenden ein Ganzköper-Training mit 
dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand ermöglicht. Durch seine Variationsvielfalt werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert. 

FIT UND GESUND BIS INS HOHE ALTER!

In der Seniorengymnastik werden altersgerecht verschiedene Schwerpunkte wie Kräftigung, Dehnung, Gleichgewicht oder Sturzprophylaxe gelegt. Dadurch kann altersbedingten Erkrankungen wie Diabetes, Gelenksbeschwerden, Inkontinenz, Bluthochdruck und Rückenbeschwerden vorgebeugt werden.

Die lockere Runde am Montag ist ein schöner Start in die Woche und bietet auch Einsteigern eine Möglichkeit in eine „bewegte“ Zukunft mit mehr Lebensqualität!

Skillclass ist eine effektive Kombination aus Kraftübungen und Ausdauertraining. Dadurch wird sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die gesamte Muskulatur trainiert.

Regelmäßiges dehnen erhöht die Elastizität Ihrer Muskulatur, Gelenke, Sehnen und Bänder, sowie des umliegenden Bindegewebes. Gönnen Sie Ihrem Körper diese Phase der Entspannung und Regeneration. Bauen Sie effektiv Stress ab und optimieren Sie damit den Erfolg Ihres Trainings oder Ihrer Rehabilitation.

Rückenbeschwerden gehören heutzutage zu den typischen Volksleiden.  Das muss nicht sein!

Werden Sie aktiv und stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Ihren im Alltag angeeignete Fehlhaltungen wird in der Wirbelsäulengymnastik gezielt der Kampf angesagt. Ein abwechslungsreiches Training sorgt für eine aufrechte Haltung und ein gutes Körpergefühl.