Jede Stunde dürfen Sie sich von neuen Kursinhalten überraschen lassen. Von Übungen mit Kleingeräten (Pezziball, Gymnastikball, Blackroll, Theraband) bis hin zu Übungen mit der Langhantel oder dem eignen Körpergewicht ist hier alles geboten. Dadurch trainieren Sie abwechslungsreich Ihre Kraft, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit, und Ihre Ausdauer.

Mithilfe der BlackRoll können Sie verspannte Muskulatur und verklebtes Bindegewebe selbst behandeln. Durch Abstützen mit den Armen oder des nicht aktiven Beines können Sie den Druck auf die Rolle selbst variieren und gleichzeitig die Stabilität Ihres „Cores“ (Körpermitte) trainieren.

Ausdauersport kann auf dauer ganz schön eintönig werden... Deshalb: Brechen Sie Ihre alten Gewohnheiten auf!

Im Cardiozirkel wechseln sich intensive und extensive Einheiten auf verschiedenen Ausdauergeräten ab. So setzen Sie immer wieder neue Reize und das Training bleibt auf Dauer effektiv. Das abwechslungsreiche Training in der Gruppe ist immer wieder eine neue Herausforderung und wird dadurch bestimmt nie langweilig!

Der Cardio-Rücken-Zirkel ist eine effektive Kombination aus Kraftübungen und Ausdauertraining. Dadurch wird sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Rückenmuskulatur trainiert.

Sie lieben Musik und bewegen sich gerne? Dann ist dieser Kurs genau der Richtige! Hier werden kombinierte Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining. Ein komplettes Workout das Elemente aus Zumba, Arobic und Step- Arobic zu bieten hat. Freuen Sie sich auf das Geheimrezept gegen schlechte Laune und stressige Alltage. 

Musik an, Welt aus, Tanzen! 

Sie Walken oder Laufen? Dann ist die Laufausgleichsgymnastik ein absolutes MUSS für Sie! Um verletzungsfrei und effizient laufen zu können, ist es entscheidend, auch für das nötige Ausgleichtraining zu sorgen. Profitieren Sie von spezielle Kräftigungs-, Stabilitäts-, Koordinations-, und Dehnungsübungen für Läufer und perfektionieren Sie Ihren Laufstil.

Walking ist kraftvolles Gehen mit dynamischen Schritten, wobei Arme und Schultern aktiv in die Bewegung mit einbezogen werden. Lästige Schulter-Nacken-Verspannungen können Sie dadurch lösen. 

Walking und lockeres Laufen gehören zu den gesunden Ausdauersportarten. Stärken Sie durch das regelmäßige Walken oder Laufen Ihr Herz-Kreislauf-Systems und regulieren Sie Blutzucker- und Blutfettwerte. Außerdem kann Walken dazu betragen den Blutdruck zu stabilisieren, das Immunsystem anzuregen und Stress abzubauen. 

Egal, ob Sie Hobbyläufer oder ambitionierter Wettkampfteilnehmer sind - Lauftraining braucht Struktur! Um lange Spaß am Laufen zu haben und nicht durch Verletzungen ausgebremst zu werden, ist es neben dem Ausgleichstraining (LAG) auch wichtig, auf seine Lauf-Technik zu achten. Dreimal in der Woche bieten wir Ihnen daher betreutest Lauftraining auf der Bahn an. Dort findet Lauf-ABC, Zugseiltraining, Sprinttraining und Teilstreckentraining statt. Alles, um das optimale an Laufqualität aus Ihnen rauszuholen.

Dieser Kurs ist ideal für Ihren Einstieg in das Gruppen- und Freihanteltraining. Einfache und klare Übungsabläufe formen Ihren ganzen Körper. Das bedeutet für Sie: Mehr Kraft & Kondition, starke Muskeln und stabile Gelenke. Im Übrigen auch die perfekte Kombination gegen Rückenschmerzen!

In dem 60-minütige MTT-Kurs werden Sie persönlich von einem Physiotherapeuten betreut. Die medizinische Trainingstherapie ist dementsprechend für jeden geeignet, auch wenn Sie derzeit nach in physiotherapeutischer Behandlung sind. Grundlage, um an dem MTT-Kurs teilzunehmen, ist ein zuvor individuell erstellter Trainingsplan. Im Kurs wird dieser dann überprüft und ergänzt. 

Alle unsere Physiotherapeuten finden Sie hier. 

Im Pilates trainieren Sie Ihren Körper ganzheitlich unter besonderer Berücksichtigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Dabei wird im Atemfluss gearbeitet, was einen zusätzlichen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit hat.  Während des Kurs werden unterschiedliche Kleingeräten, wie beispielsweise Bälle, BlackRolls oder Therabänder verwendet.

Dreimal in der Woche fahren wir gemeinsam mit Ihnen Radprogramme. Darunter einmal Bergintervalle, einmal flache schnelle Intervalle und eine regenerative, lockere und lange Einheit. Durch das Fahren in der Gruppe vergeht die Zeit wie im Flug und man erreicht die schönsten Ecken in der Pfalz.

Aufgrund der unterschiedlichen Leistungsansprüche finden sich meist mehrere Gruppen, sodass vom Anfänger bis zum Profi jeder einen passenden Trainingspartner findet. 

Im Rückenzirkel sind Sie richtig, wenn Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen. Egal, ob Sie Ihre Rückenschmerzen endlich loswerden möchten, oder es gar nicht erst soweit kommen lassen wollen. Trainieren Sie unter Anleitung sicher und kontrolliert und spüren Sie den Unterschied. Trainiert wird sowohl mit freien Gewichten als auch mit dem eigenen Körpergewicht.

FIT UND GESUND BIS INS HOHE ALTER!

In der Seniorengymnastik werden altersgerecht verschiedene Schwerpunkte wie Kräftigung, Dehnung, Gleichgewicht oder Sturzprophylaxe gelegt. Dadurch kann altersbedingten Erkrankungen wie Diabetes, Gelenksbeschwerden, Inkontinenz, Bluthochdruck und Rückenbeschwerden vorgebeugt werden.

Die lockere Runde am Montag ist ein schöner Start in die Woche und bietet auch Einsteigern eine Möglichkeit in eine „bewegte“ Zukunft mit mehr Lebensqualität!

Regelmäßiges dehnen erhöht die Elastizität Ihrer Muskulatur, Gelenke, Sehnen und Bänder, sowie des umliegenden Bindegewebes. Gönnen Sie Ihrem Körper diese Phase der Entspannung und Regeneration. Bauen Sie effektiv Stress ab und optimieren Sie damit den Erfolg Ihres Trainings oder Ihrer Rehabilitation.

Unsere Erfahrungen seit über 20 Jahren haben gezeigt, dass sich durch Dehnen der Muskeltonus (Muskelspannung) reduzieren lässt. Das liegt zum Einen am Dehnen an sich, zum Anderen aber auch an der Entspannung während dem Dehen und der verbesserten Körperwahrnehmung durch das Dehnen.
Dehnen verbessert die Elastizität der Muskeln, Sehnen und Bänder was sie belastbarer und weniger anfällig für Verletzungen macht. Somit dient das Dehnen auch der Verletzungsprophylaxe. Stretchen sollte Jeder, egal welches Ziel und welchen Fitnesszustand er hat!

Auf dem Bild sehen Sie eine besondere Art des Stretchings, das Stretching am Gerät. Am sogenannten "Corpus Tower" lassen sich bestimmte Muskelgruppen gezielt dehen. Gerade Personen mit Rückenschmerzen oder Knieproblemen können davon profitieren.

Beim WattCycling handelt es sich um ein Ausdauertraining. Es kann einerseits dazu genutzt werden, um die allgemeine Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern und andererseits gibt es auch die Möglichkeiten gezielt Schnelligkeitsausdauer oder Kraft  zu trainieren.

Da es sich um ein Watt gesteuertes Radfahren handelt, ist es für Jeden möglich in seinen ganz individuellen Zielbereichen zu trainieren und an diesem Kurs teilzunehmen. 

Rückenbeschwerden gehören heutzutage zu den typischen Volksleiden.  Das muss nicht sein!

Werden Sie aktiv und stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Ihren im Alltag angeeignete Fehlhaltungen wird in der Wirbelsäulengymnastik gezielt der Kampf angesagt. Ein abwechslungsreiches Training sorgt für eine aufrechte Haltung und ein gutes Körpergefühl. 

Yoga ist ein seit dem Altertum bekannter Übungsweg, um Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander einwirken. 

Die Übungen schaffen einen Ausgleich zu den Belastungen des Alltags. Sie Stärken den Körper, die Atemkraft und unsere Fähigkeit, den Herausforderungen des Lebens gelassen zu begegnen. 

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