Unsere Kräftigungs- und Stabilisationskurse
- WSG: Sie sollte in keinem Kursprogramm fehlen! Als sinnvolle Ergänzung zum Gerätetraining kräftigen Sie in diesem Kurs die Rücken- sowie die Bauchmuskulatur. Die koordinativ stabilisierende Komponente wird hier deutlich besser geschult als an Geräten. Ein abwechslungsreiches Training sorgt für eine aufrechte Haltung und ein gutes Körpergefühl. So werden Sie belastbarer für Alltagsbewegungen und beugen Rückenproblemen vor. Die Wirbelsäulengymnastik und/oder Rückenschule ist bei fast allen Krankenkassen erstattungsfähig. Viele Krankenkassen arbeiten auch mit einem Bonuspunktesystem. Lassen Sie sich bei Ihrer Kasse oder bei uns beraten! Wir stellen Ihnen gerne eine entsprechende Bescheinigung aus.
- Bauch/Rumpfstabilisationskurs: Sie haben Bandscheiben-, Ischias- oder Instabilitätsprobleme im unteren Wirbelsäulenbereich? Dann ist dieser Kurs ein Muss für Sie! Mit diesen speziellen, statischen Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur wirken Sie gezielt Rückenschmerzen entgegen. In der Gruppe trainieren Sie 30 min lang sehr wirksam für mehr Stabilität und einen beschwerdefreien Alltag. Bitte selbstständig aufwärmen!
- Dr. Wolff Rückenzirkel: Trainieren Sie unter Anleitung sicher und kontrolliert mit freien Gewichten und mit dem eigenen Körper gegen die Schwerkraft. Dieser Kurs ist auch speziell geeignet für Menschen mit Rückenbeschwerden jeglicher Art. Nutzen Sie unser Angebot und freuen Sie sich schon bald über einen gesunden und starken Rücken! Bitte selbstständig aufwärmen!
- Crosszirkel: Sie haben wenig Zeit und wollen diese möglichst effektiv nutzen? Unter ständiger Kontrolle und mit größter Motivation können Sie Ihre Ziele auch mit kurzen Trainingszeiten erreichen. Bitte selbstständig aufwärmen!
- Laufausgleichsgymnastik: Für alle, die „gesund“ vom Walken/Laufen zu neuen Zielen kommen möchten. Perfektionieren Sie Ihr Lauftraining durch spezielle Kräftigungs-, Stabilitäts-, Koordinations-, und Dehnungsübungen und gleichen Sie damit Probleme, die durchs Laufen entstehen können, aus. Ein „Muss“ insbesondere für Krafttrainingsmuffel. Bitte selbstständig aufwärmen!
- BBP: Der Klassiker schlechthin. In fröhlicher, lockerer Atmosphäre rücken wir hier bei flotten Beats den Problemzonen rund um Bauch, Beine und Po zu Leibe. Egal ob Sie Trainingsanfänger oder schon erfahrener sind – dieser Kurs bietet eine willkommene Abwechslung. Sofern Sie nicht unter akuten Rückenbeschwerden leiden, erleben Sie hier gezieltes Training für eine verbesserte/straffere Figur.
Intensives Bauchtraining: Sie sind jung, dynamisch, beschwerdefrei und wollen sich den Traum vom Waschbrettbauch erfüllen? Kommen Sie in diesen Kurs an Ihre Grenzen – reines effektives Bauchtraining mit maximalem Effekt! Motivation pur! - Light-Metal: Ideal für Ihren Einstieg in das Gruppentraining mit der Langhantel. Einfache und klare Übungsabläufe formen den ganzen Körper. Ihr Gewinn: Mehr Kraft , Kondition, ein starkes Muskelkorsett, stabile Gelenke Perfekt gegen jeden Rückenschmerz.
- Medium-Metal Arme: Trainieren Sie Ihren Oberkörper hart und effektiv – Hier kommen Sie ganz sicher an Ihre Grenzen – Lästige Verspannungskopfschmerzen sind dann entgültig passé. Bitte selbstständig aufwärmen!
Mehr Informationen zu den Kursen:
Outdoor-Kurse
Ganz gleich ob Anfänger oder erfahrener Läufer - bei unserem vielfältigen Outdoor-Kursprogramm findet jeder das [Richtige].
Indoor-Kurse
Unsere Indoor-Kurse finden alle im Gesundheitszentrum statt. Hier erhalten Sie genauere [Kursbeschreibungen].