Gesundheitszentrum Jörg Stimmel - Wellness, Physiotherapie, Fitness und Prävention

Der menschliche Körper entwickelte sich evolutionsgeschichtlich in Hunderttausenden von Jahren zum Läufer. Unsere Vorfahren liefen täglich 20-25 km als Jäger und Sammler. Dabei wurden am Tag etwa 3000 Kalorien verbraucht. Nicht nur der Stützapparat und die Muskulatur, sondern auch das Herz-Kreislaufsystem und der Stoffwechsel waren und sind auch noch heute auf diese Anforderungen ausgelegt. Die heutige bewegungsarme Lebensweise ist unnatürlich und führt zu vielen „Wohlstandskrankheiten“. Es ist nicht wichtig, wie alt man wird, aber wichtig wie man alt wird ! Durch regelmäßiges Laufen kann man das biologische Alter um Jahre, wenn nicht um Jahrzehnte herabsetzen. Man kann sozusagen 20 Jahre lang 40 bleiben. Laufen...

• ist das wirkungsvollste Herz-Kreislauftraining
• die einzige Diät, die dauerhaft wirkt
• stärkt das Immunsystem
• hebt das Wohlbefinden, stärkt das Selbstbewusstsein und das Körpergefühl

... ganz gleich ob Anfänger oder erfahrener Läufer – bei unserem vielfältigen Outdoor-Kursprogramm findet jeder das Richtige.

• Lauf 1x1: Dies ist der "Jedermannkurs“, der Walking- und Lauftechnik auf jedem Leistungsniveau entwickelt. Walking ist eine sanfte Form des Ausdauertrainings, langsamer als Laufen und schneller als Gehen. In diesen Kurs sind alle richtig, die sich gerne an der frischen Luft bewegen: von jung bis alt, sportliche Neu- oder Wiedereinsteiger, Menschen mit gesundheitlichen Problemen, Übergewichtige... Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
• Walking: Bei 5-7km/h verbinden Sie Freizeitvergnügen und Gesundheitsvorsorge(Prävention). Walking ist kraftvolles Gehen mit dynamischen Schritten, wobei Arme und Schultern aktiv in die Bewegung mit einbezogen werden. Lästige Schulter-Nacken-Verspannungen werden dadurch gelöst.
• Trab: Für alle, die vom Walken zum Joggen kommen wollen. Bei 7-8km/h traben sie locker durch die Natur. Auch ein ideales Grundlagen- oder Regenerationstraining für fortgeschrittene Läufer.
• Jogging: Der Übergangskurs für alle, die auch mal an einem Volkslauf teilnehmen möchten, und somit auf dem Weg zum ambitionierten Läufer sind. Hier trainieren Sie bei 8-10km/h bis an Ihre persönliche anaerobe Schwelle heran.
• Running: Sie haben schon eine gewisse Lauferfahrung und wollen Ihren Traum vom Halb- bzw. Marathon verwirklichen? Dann sind Sie in diesem Kurs (>10km/h) goldrichtig.
• Lauf-ABC: In diesem Kurs können Sie Ihre Lauftechnik und Spritzigkeit durch spezielle Übungen verbessern und somit Ihren Laufstil ökonomisieren. Bei regelmäßigem Training werden Sie in Zukunft in einem niedrigeren Pulsbereich laufen, sowie mehr Kraft für einen druckvolleren Laufstil haben.
• Fahrtenspiel-Lauf: Dieser Kurs verbessert Ihre Schnelligkeitsausdauer ganz gezielt. Hier kommen Sie garantiert an Ihre Grenzen! Sie werden Ihren Trainer „hassen“, aber dafür im nächsten Wettkampf die „Früchte Ihrer Arbeit ernten“ und mit persönlicher Bestzeit über die Ziellinie fliegen.
• Um Ihr Lauf- und Radtraining noch effizienter zu gestalten, sind folgende Indoorkurse unverzichtbar: Laufausgleichsgymnastik - Stretching – Dr. Wolff-Rückenzirkel