Unsere Indoor-Ausdauerkurse
- Indoor-Cycling: Das ultimative Ausdauertraining auf speziellen stationären Bikes ohne Wetter- und Verkehrsstress, dafür mit jeder Menge guter Laune. In der Gruppe werden unter Anleitung eines Trainers zu fetziger Musik Berge und Täler durchfahren, Sprints eingelegt oder auch mentale Reisen angetreten. Hierfür sind einige Grundregeln zu beachten: Mind. 1 Liter Getränke (vorzugsweise isotonische) dabei haben (Nutzen Sie hierzu unser „All you can drink“ -Angebot) - 1-2 Handtücher - eine Radhose oder/und ein Gelsattel sind angenehmer - Pulsuhr (kann an der Rezeption ausgeliehen werden) - Feste Turnschuhe (SPD-Pedale und Radschuhe können mitgebracht werden).
- Indoor-Cycling Basic: Hier lernen Sie eine perfekte Fahrtechnik, Trittfrequenzschulung und Kräftigungsübungen. Da hier jeder in seinem individuellen Pulsbereich fährt, ist dieser Kurs auch für absolute Trainingseinsteiger geeignet – Sicheres Radfahren für Jedermann.
- Indoor-Cycling Oldies: Hier lernen Sie eine perfekte Fahrtechnik, Trittfrequenzschulung und Kräftigungsübungen. Da hier jeder in seinem individuellen Pulsbereich fährt, ist dieser Kurs auch für absolute Trainingseinsteiger geeignet – Sicheres Radfahren für Jedermann. Von den 70er bis 90er Jahren BEST OF MUSIC!
- Indoor-Cycling Ausdauer/Charts&News: Holen Sie sich die Kondition für die Outdoor -Fahrradtour und lassen Sie Fettpolster schmelzen! Sie sollten die Technik, die Sie vorher im Spinning Basic – Kurs erlernt haben, beherrschen und eine gute Kondition mitbringen(mind. Fitnesslevel 4). Freuen Sie sich auf ein intensives Training mit den neusten TOP 100 HITS of MUSIC und grenzenlosen Spaß!
- Indoor-Cycling No limit: Der absolute Power – Kurs. Gute Spinningtechnik und Kondition sind für diesen Kurs Voraussetzung. Es erwartet Sie ein Wechselbad der Gefühle: Von hohem Puls in ruhige Phasen – „fliegende Beine“ wechseln zu „brennenden Oberschenkeln“ (Krafttraining) – und das zu absoluter Power-Musik. Hier findet man den Spaß an der Qual. Radtraining vom Feinsten mit netten “Leidensgenossen“.
- Indoor-Cycling Pur/Wunschkonzert: Rasante Talfahrten zu temporeicher Musik und Sprints sorgen nicht nur für Abwechslung, sondern verbessern zusätzlich die Ausdauer und Koordination. Über den Widerstandsknopf bestimmt jeder Teilnehmer die Intensität seines Trainings (60 bis 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz) selbst.
- Indoor-Cycling Mental: Ob Hobby- oder Leitungssportler – Mental Cycling bringt ihren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht. Mit Hilfe von einer Aktiv-Wachhypnose auf dem Rad, erleben sie einen neue Form von Training. Es hilft ihnen im Alltag, in Prüfungssituationen oder im Wettkampf, stressige Situationen besser zu meistern, sich ganz auf seine Stärken zurück berufen. Einfach ein Erlebnis! Aerobic/Step–Aerobic: Power, Spannung, Dynamik. Einfache und anspruchsvollere Schrittkombinationen aneinandergereiht, dazu tolle Musik – das bringt jede Menge Spaß und gute Laune und „ganz nebenbei“ eine tolle Figur.
- Fatburn- Aerobic: Fun und Fitness stehen hier im Vordergrund. Fetzige Musik, abwechslungsreiche Schrittkombinationen, sowie viele tänzerische Elemente bringen gezielte Abwechslung in den Trainingsalltag. Dieses „Powerworkout“ lässt selbst hartnäckigsten Fettpölsterchen keine Chance.
- Fatburn- Step Aerobic: Ein Kurs mit hoher Effektivität, bei niedriger Gelenkbelastung auf höhenverstellbaren Plattformen. Hierbei werden verschiedene Schrittkombinationen zu Musik ausgeführt. Optimale Fettverbrennung ist gewährleistet.
- Cardiozirkel: Erleben Sie was es heißt, mehr Fettverbrennung durch den Nachbrenneffekt zu erreichen. Auch für Läufer und andere Wettkampfsportler (besonders im Winter) – das ideale Indoor-Intervall-Training. Bringen Sie neuen Schwung in Ihr Cardiotraining, Ihr Körper wird es Ihnen danken!
- Cool down Stretching: Eine Wohltat und ein „Muss“ zugleich für die beanspruchte Muskulatur nach jedem Training. Durch Dehnungsübungen erhöhen Sie insgesamt die Elastizität Ihrer Muskulatur, Gelenke, Sehnen und Bänder, sowie des umliegenden Bindegewebes und fördern somit die Beweglichkeit von Kopf bis Fuß. Gönnen Sie Ihrem Körper diese Phase der Entspannung und Regeneration, bauen Sie effektiv Stress ab und optimieren Sie damit den Erfolg jeglichen Trainings.
Mehr Informationen zu den Kursen:
Outdoor-Kurse
Ganz gleich ob Anfänger oder erfahrener Läufer - bei unserem vielfältigen Outdoor-Kursprogramm findet jeder das [Richtige].
Kräftigung und Stabilisation
Ein abwechslungsreiches Training sorgt für eine aufrechte Haltung und ein gutes Körpergefühl. So werden Sie belastbarer für Alltagsbewegungen und beugen Rückenproblemen vor [mehr]