Dehnen fördert die Durchblutung
27.07.2010
Dehnen schützt nicht nur vor Verletzungen. "Ganz im Gegenteil", sagt Professor Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln.
"Dehnt man Muskeln vor dem Sport bei schnellkräftigen Aktivitäten wie einem 100-Meter-Lauf, Sprüngen oder Maximalbelastungen wie im Gewichtheben, dann schwächt man dadurch die Muskeln." Durch das Dehnen entspannt die Muskulatur und zieht sich in die Länge, wodurch sie weniger leistungsfähig und reaktionsschnell wird. "Der Arbeitsweg ist dann einfach zu weit, die Reaktion dauert zu lange", erläutert der Wissenschaftler. "Auch wenn zum Beispiel durch Gegnerkontakte - wie im Fußball - der Muskulatur nur wenig Zeit zum Reagieren bleibt, drohen bei entspannter Muskulatur eher Verletzungen." Dennoch hält Froböse Dehnen für sinnvoll. Er rät nach dem Sport alle großen Muskelgruppen ordentlich zu dehnen. Das beschleunigt die Erholung, fördert die Durchblutung, schafft die Stoffwechselabfallprodukte schneller weg und entspannt. "Dehnen ist und bleibt also wichtig - aber eben nur als Trainingsreiz und nicht als Schutzmechanismus."
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